Врач СГМУ рассказала, как бассейн помогает при болях, стрессе и лишнем весе

Осень — время, когда многие начинают чаще болеть, меньше двигаться и жаловаться на упадок сил. По словам ассистента кафедры лечебной физкультуры, спортивной медицины и физиотерапии СГМУ им. В.И. Разумовского Ирины Кирсановой, именно в этот период особенно важно поддержать свой организм. Один из самых безопасных и эффективных вариантов — бассейн.

Плавание — это циклическая аэробная нагрузка, при которой в работу вовлекаются практически все основные группы мышц. При этом человек не испытывает ударной нагрузки на позвоночник и суставы: поддержка воды берет часть веса на себя. Именно поэтому бассейн особенно полезен людям с избыточной массой тела, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и тем, кто восстанавливается после травм или операций. Это особенно важно при артрозах, остеохондрозе, межпозвонковых грыжах, а также в период восстановления после переломов или эндопротезирования.

Как отмечает эксперт Саратовского медуниверситета, регулярные занятия укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку и выносливость, поддерживают работу сердца и легких, помогают нормализовать давление.

«Ритмичное и глубокое дыхание при плавании увеличивает подвижность грудной клетки и жизненную емкость легких, что полезно при бронхиальной астме и хронических бронхитах. Гидростатическое давление воды способствует компрессии подкожных вен, активизирует венозный и лимфатический отток. Это особенно актуально при лимфовенозной недостаточности нижних конечностей. А сама вода успокаивает — снижает стресс, тревожность и улучшает сон»,-подчеркивает Ирина Кирсанова.

Отдельное направление — гидрокинезиотерапия: специальные упражнения в воде под контролем специалиста. В положении по грудь нагрузка на позвоночник и суставы снижается примерно на 50%, по шею — до 90%. Сопротивление воды мягко тренирует силу и выносливость, а теплая вода 32–35 °C расслабляет мышцы и уменьшает боль. Занятия в бассейне особенно полезны для студентов — с учетом их образа жизни, учебной нагрузки и типичных проблем со здоровьем.

«Важно, что в бассейне можно подобрать нагрузку под любой уровень подготовки. Занятия 2–3 раза в неделю по 40–50 минут дают заметный оздоровительный эффект. Вода лечит, укрепляет и восстанавливает — поэтому бассейн должен стать вашей полезной привычкой»,- отмечает врач.

Для тех, кто хочет воспользоваться этими преимуществами, в ФОКе СГМУ им. В.И. Разумовского работает собственный бассейн.

Посетителям доступны разовое посещение, а также абонементы на 4 и 8 посещений.

Адрес: г. Саратов, ул. Большая Садовая, 137, к. Телефоны: 8 (8452) 67-76-48; 67-76-42.